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Boa alimentação é fundamental para corredor

Record na rua|Do R7

Atletas devem começar com caminhada antes de partir para corrida
Atletas devem começar com caminhada antes de partir para corrida Atletas devem começar com caminhada antes de partir para corrida

Participante de corridas desde 1966 e com participações em 23 maratonas no exterior desde então, Wanderlei Oliveira afirma que as mudanças em que deseja começar a fazer atividade física devem atingir também a alimentação:

— Uma cidade como São Paulo tem muita oferta de junk food e as pessoas acabam não tendo uma alimentação natural, não comem a cada três horas. Mas quem quer correr tem que se alimentar bem

De acordo com ele, quem está de 5 kg a 10 kg jamais pode começar a correr diretamente, tendo que começar primeiro com caminhadas. A boa notícia é que, se mexer aliado a uma boa alimentação, pode dar resultados rápidos:

— Em uma semana a pessoa perde 2 kg

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Para isso, é preciso cortar refrigerantes, açúcar industrializado, pães...

— Quanto mais natural, melhor. E ainda é mais barato

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