Treino de goleiro até na quarentena é mais puxado do que dos outros
Além de bem fisicamente, defensores devem ter agilidade, reflexo rápido e velocidade. Como fazer isso em casa? O R7 conta a rotina desses atletas
Especiais|Carla Canteras, do R7
![Fernando Prass, ex-Palmeiras, em treino específico para goleiro no Ceará](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/B7KNWW577VLBZFHXGQMXIMBCBA.jpg?auth=0aa1f327da663ee6b4e15772d16bf50bc311e4237540ab4d93c9ee4d5da6505f&width=660&height=440)
A rotina de treinos dos goleiros certamente é a mais puxada entre os jogadores de futebol. Eles vão para o campo antes todo mundo e saem quando muitos atletas já tomaram até banho. A explicação para tanto esforço é dada facilmente pelos profissionais que defendem ou que preparam aqueles que neste domingo (26) comemoram o seu dia: o Dia do Goleiro.
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“Nós temos trabalho específico, a parte física que todos fazem e o trabalho com o grupo, com bola. Mas não sei se posso dizer que é mais difícil. Um goleiro se movimenta 3 km em um jogo. Já um cara de linha corre 7 km”, minimiza Fernando Prass, que atualmente defende o Ceará.
Os treinos específicos são de agilidade, reflexos e velocidade de reação e esses acontecem antes das atividades com o grupo. “São treinos puxados de 45 a 55 minutos. Os atletas alternam momentos rápidos de alta intensidade com curto período de descanso”, explica Arzul, preparador de goleiro do Santos.
A intensidade tem justificativa como conta Thiago Mehl, preparador do Coritiba. “As demandas físicas do goleiro são bem diferentes dos atletas de linha. O desgaste em jogo, por exemplo, é bem menor que dos outros. Em compensação o goleiro precisa trabalhar para conseguir em curto espaço de tempo responder rápido. Isso só se consegue com intensidade.”
Depois dos treinos com o elenco e o treinador, os goleiros vão para treinos específicos com bola que variam de acordo com as características ofensivas dos próximos adversários ou com fundamentos que não foram explorados nos coletivos.
![Arzul trabalha no Santos há 20 anos e começou na base](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/HQSY6KN2KNI5VAHNEK5FYVQ35M.jpg?auth=eb4891b95e93bd7cd5bc509bd868867dbc5b74ff2d23e58724addee8cac1991f&width=660&height=439)
Treino na quarentena
Diante de tudo isso, fica uma dúvida: como os goleiros estão fazem para manter o físico, a agilidade, o reflexo e força durante a quarentena. Por causa da pandemia do novo coronavírus, as atividades esportivas estão paradas desde o meio de março.
Como o resto do elenco, eles receberam planilhas de treinamentos e estão se virando em casa. “Não tem muito o que fazer é manter o preparo físico. Dessa vez ficaremos parados mais tempo, antes era quarentena depois virou férias. É fazer o que pode para voltar o melhor possível”, afirma Prass, que está há mais de 30 dias em casa, em Fortaleza, com esposa e filhos e só sai para o essencial.
Os goleiros do Santos receberam um pedido parecido com o que está sendo colocado em prática por Prass. “O mais importante era não perder a força, porque força é essencial para o goleiro não perder a capacidade física. Trabalho de mobilidade e agilidade, de bola cada um está fazendo como pode. Bate bola na parede, coloca colchão no chão para fazer queda lateral. Se tem casa com área maior, tenta o treino de bola aérea”, diz Arzul.
![Thiago e os quatro goleiros do Coritiba](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/XEFQMX5XAVNT5KLRINKIS5ZSXY.jpg?auth=60455e2b956e87a10311cf3b20f6a1b9012a5bf108c1a8a67fbadb9dd92e529f&width=660&height=440)
Tecnologia
Thiago encontrou na tecnologia um jeito de fazer os atletas treinarem agilidade, reflexo e velocidade. Mexendo na internet, ele descobriu o aplicativo Homecourt usado por treinadores de basquete. Nele os usuários têm de provar que são rápidos, tem reflexo e estão bem fisicamente.
“Com o aplicativo ficou interessante e desafiador. Eles gostaram e virou uma forma lúdica de treinar. Um desafia o outro, além de querer melhorar os próprios números. Foi bom porque, se desafia e desafiar o outro. É maçante só fazer treino de força e academia”, conta o preparador.
Veja no vídeo como é o treino e a competição entre os jogadores do Coritiba.
Além de uma grande responsabilidade em campo, os goleiros não têm vida fácil fora deles merecem a homenagem de todo da 26 de abril, o Dia Nacional dos Goleiros.
“O goleiro é um ser humano diferente. O goleiro precisa ter mais responsabilidade. Você lembra do goleiro bem sucedidos e pensa em maturidade, respeito. Tem que ter perfil de líder, frieza e serenidade. Não dá para viver essa fantasia na hora do jogo. É muito justa essa homenagem!”, finaliza Thiago Mehl.
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