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O alongamento é uma prática habitual para boa parte dos praticantes de atividades físicas. De acordo com a fisioterapeuta Cleane Fontenele, a prática de esticar os músculos é uma forma de evitar lesões e aumentar a flexibilidade. No entanto, a especialista não aconselha que praticantes de esportes de combate façam disso um hábito se quiserem atingir a “força máxima”.

Com mais de um bilhão de visualizações nas redes sociais, Cleane Fontenele é apontada como a “rainha das dicas” pelos seus seguidores. E, ao ser questionada se aconselha ou não o alongamento antes da prática esportiva, a fisioterapeuta é enfática na resposta: “depende”.

“Sou uma defensora do alongamento antes e depois das atividades físicas, mas se nós estivermos falando de esportes de combate, que exigem força máxima, recrutamento de forma rápida de todas as fibras musculares, o alongamento pode não ser indicado, pois ele pode reduzir um pouco a força muscular. Então vai depender realmente do caso, da necessidade de cada atleta, que deve ser previamente avaliada”, explicou.

“Se o intuito for o bem-estar a partir de outras modalidades esportivas, como corrida, natação ou esportes que não sejam de alta performance, aconselho fazer alongamento sim. Antes e depois das atividades físicas, para evitar lesões, aumentar a flexibilidade, melhorar a amplitude dos movimentos, reduzir o encurtamento muscular e melhorar a coordenação motora. São inúmeros os benefícios do alongamento feito de forma correta e acompanhada por um profissional da área”, completou.

Ainda que a dica de Cleane para atletas profissionais de esportes de combate seja descartar o alongamento, ela faz uma ressalva. “Na dúvida, as pessoas devem sempre buscar um profissional da área e fazer uma correta avaliação para indicar o melhor treino ou reabilitação, se for necessário. Equipes de médicos, fisioterapeutas e educadores físicos podem sugerir o melhor caminho para cada praticante de atividade física”.