São Paulo tem fôlego para pegar o Palmeiras? Veja preparação ideal em uma maratona de jogos

O São Paulo enfrenta uma verdadeira maratona, com quatro jogos em apenas nove dias, devido ao adiamento da primeira rodada do Paulistão, causada pela viagem da equipe aos Estados Unidos. Essa sequência intensa de partidas chega ao fim neste domingo, com o Tricolor enfrentando o Palmeiras, jogo que será exibido pela RECORD, R7.com e PlayPlus.

Esse ritmo intenso exige cuidados especiais para que os atletas consigam se recuperar a tempo e manter o nível de desempenho, sem comprometer a saúde ao longo da temporada.

Como o time se prepara para suportar essa sequência? O treinamento e a recuperação são ajustados para que os jogadores permaneçam aptos.

De acordo com o professor Diego Leite de Barros, diretor da DLB Assessoria Esportiva, o primeiro ponto a ser considerado é o tempo de recuperação dos atletas. “O rodízio de jogadores é essencial. O treinador evita, por exemplo, usar o time titular dois dias seguidos, e tudo isso é coordenado com a ajuda do departamento de fisiologia, que faz testes e análises para definir quem estará disponível para cada partida”, diz.

Além disso, práticas como banheira de gelo, alimentação adequada, controle do sono, massagens e alongamentos entram como parte fundamental do processo de recuperação entre os jogos.

Outro aspecto crucial é o balanceamento entre os treinos e o descanso. Para o professor, “quando a agenda de jogos não permite treinos táticos, o foco é mesmo na recuperação física. Já quando há espaço, o técnico pode trabalhar aspectos estratégicos e a manutenção do condicionamento físico”.

Para a sequência do Tricolor, isso se reflete em um trabalho específico com diferentes grupos de jogadores, priorizando a recuperação para alguns e o treinamento para outros.

A viagem aos EUA, que foi realizada para a pré-temporada, também afetou os treinos. “O foco não foi na performance dos jogos, mas na preparação física, reforço muscular e prevenção de lesões”, afirma. Mesmo com a diferença de fuso horário, o planejamento da viagem foi bem executado, e os resultados iniciais após o retorno mostram que a adaptação foi bem-sucedida.

Fernando Jorge, médico ortopedista, destaca a importância de um acompanhamento físico rigoroso, principalmente em períodos de jogos consecutivos. “A recuperação física precisa ser a prioridade. Isso significa ajustar os treinos para manter a performance sem sobrecarregar o corpo”, diz.

Ele ainda explica que o uso de tecnologias, como o monitoramento da variabilidade da frequência cardíaca e a percepção de esforço dos atletas, permite ajustar a carga de trabalho individual de cada jogador.

Em relação ao impacto da viagem internacional, o Fernando destaca o risco do chamado “jet lag”, que pode prejudicar o rendimento físico e mental. “Para minimizar os efeitos, estratégias como exposição à luz natural, ajuste no horário de sono e, em alguns casos, uso de melatonina, são adotadas para ajudar os jogadores a se ajustarem ao novo fuso horário”, detalha.

Outro ponto importante são as necessidades diferenciadas dos atletas mais velhos ou com histórico de lesões. “Eles exigem um cuidado especial no planejamento de recuperação, com tempo maior de descanso e, muitas vezes, a utilização de técnicas avançadas como fisioterapia, crioterapia e massagem”, completa o médico.

Por fim, o trabalho integrado entre as equipes de nutrição, fisiologia e medicina é essencial para que o time consiga atravessar essa sequência de jogos com saúde e desempenho.

A nutrição é ajustada de acordo com as necessidades individuais dos atletas, garantindo que a recuperação muscular seja otimizada com suplementação adequada e uma dieta balanceada, enquanto o descanso, fundamental para a regeneração do corpo, é priorizado para evitar sobrecarga física.

Acompanhe Palmeiras X São Paulo, a partir das 18h, neste domingo (16), na tela da RECORD! Confira também a transmissão digital exclusiva no R7.com e no PlayPlus com o time do Desimpedidos em ação no pré-jogo às 16h30.