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Torcer sem cair de sono! Veja como encarar a madrugada na Olimpíada

Organizar horários para dormir e evitar bebidas energéticas são algumas das dicas para torcer sem prejudicar a saúde

Olimpíadas|Hysa Conrado, do R7

Jogadoras da seleção brasileira de handebol em Tóquio
Jogadoras da seleção brasileira de handebol em Tóquio Jogadoras da seleção brasileira de handebol em Tóquio

Os Jogos Olímpicos de Tóquio começam oficialmente nesta sexta-feira (23) e, lá do outro lado do mundo, os atletas brasileiros contam com a nossa torcida. Por aqui, enfrentaremos um fuso horário com 12 horas de diferença (tá passada?!) e será preciso trocar o dia pela noite para acompanhar as disputas por uma medalha olímpica. 

A missão de encarar a madrugada parece difícil, mas alguns cuidados e estratégias podem ajudar os torcedores até o dia 8 de agosto, quando ocorre uma pausa nas competições antes da Paralimpíada, que começará no dia 24 de agosto. 

- Organize sua torcida

Atenção ao calendário dos jogos! As competições começam a partir das 21h no Brasil e em alguns dias podem seguir até às 10h. Saber quando haverá disputa das suas modalidades favoritas ajuda não só a torcer na hora certa, como a não perder nenhum segundo de sono.

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A recomendação do neurologista Danillo Vilela é de dormir um pouco antes do início da competição. “Privar o sono todas as noites durante quase um mês com certeza vai prejudicar muito o funcionamento do corpo e pode ocasionar doenças. No geral, a pessoa deve tentar dormir antes da competição que ela quer acompanhar, ou dormir mais cedo”, explica.

- Reponha o sono

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Até 8 de agosto tem muita emoção e sono pela frente. Por isso, a recomendação do neurologista é que durante os Jogos Olímpicos os torcedores organizem horários para repor o sono perdido durante a madrugada.

“Depois de assistir às competições, havendo a possibilidade, a pessoa deve tentar retomar esse sono. Não sendo possível, ela pode aproveitar alguns horários de descanso durante o dia para tirar alguns pequenos cochilos e tentar compensar a falha do sono que ficou pendente durante a noite”, orienta o especialista.

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- Prefira o cházinho, dispense bebidas energéticas

É proibido cochilar? Não, por isso a recomendação do neurologista é de evitar o consumo de bebidas ou suplementos energéticos para ficar acordado. Vale apostar em um cházinho, como o chá verde ou mate, e curtir a Olimpíada de Tóquio sem colocar a saúde em risco.

“Os produtos ou compostos mais populares são os que contém altas doses de cafeína, que é um estimulante não só do sistema nervoso, mas também do sistema cardiovascular. [O consumo] pode ocasionar aumento da pressão arterial ou mesmo arritmias cardíacas, aumentando o risco para pessoas que já têm predisposição a doenças cardiovasculares como infarto ou mesmo AVC”, explica Vilela. 

- Invista em alimentos leves

Um olho na tela, outro na alimentação! Beliscar uma coisinha ou outra durante as partidas faz parte do ritual de assistir a uma Olimpíada, mas é importante investir em alimentos leves, como saladas, e evitar aqueles que contém gordura em excesso. Este cuidado é importante não apenas na madrugada, mas também durante as refeições do dia.

“Uma pessoa que privar o sono à noite deve evitar refeições mais pesadas durante o dia, porque isso pode ocasionar em mais sonolência e atrapalhar ainda mais o ciclo do sono, que já estará comprometido”, afirma o especialista.

Acompanhe a programação da Olimpíada de Tóquio:

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