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BRASILEIRO 2022
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Ter um corpo sarado e musculoso vai muito além de passar horas na academia

Alimentação correto, bom descanso e outras dicas importantes para ter um corpão

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E o alongamento não serve apenas para antes do treino. Após também é necessário. Alongar após o treino é importante para manter saudável as articulações e os músculos, e evitar lesões.Um bom alongamento pode influenciar até mesmo em uma boa noite de sono para quem está tentando perder peso. Além disso, reduz o estresse
Apesar de ser sempre bom levantar e puxar peso, as vezes é melhor usar o peso do seu próprio corpo, para mudar o ritmo e a carga
Assim como exercícios aeróbicos, que fazem frequência cardíaca sair da zona de conforto
Resfriado, gripe e outras É importante ainda lembrar que todas as doenças de transmissão respiratória — aquelas que geralmente passam de pessoa para pessoa por meio de tosse ou espirro — também podem ser propagadas pelo beijo. Resfriado, gripe, meningite, catapora e caxumba entram na lista, reforça o infectologista da Unifesp. O tratamento até que os vírus sejam eliminados pelo corpo inclui medicamentos para amenizar os sintomas, além de repouso e hidratação. No mais, vale manter-se sempre bem alimentado e tomar muita água para revigorar a saúde — especialmente neste período de grandes festas, quando os cuidados com o organismo às vezes são deixados de lado. Ao menor dos sintomas, vá ao consultório médico
Dormir bem também é muito importante, afinal é nesse momento que seus músculos descansam, o que é necessário para não ficar com muitas dores
Comer corretamente é muito importante para conseguir um corpo musculoso! Acrescente muitas legumes e verduras na sua dieta
E claro, frutas também são muito bem-vindas! 
Ah, e evite ao máximo frituras! Além de outros alimentos gordurosos, industrializados e bebidas alcoólicas
Crie uma rotina de fazer pelo menos 45 minutos de exercícios por dia. Mantendo assim, seu corpo se acostuma e não cansa tanto
3. Exercícios lentos Além da alimentação e do descanso, alguns pequenos detalhes na hora do exercício fazem toda a diferença. Pouco será o resultado se você malhar rápido e sem atenção aos movimentos. Por isso realize as séries devagar, sentindo o músculo trabalhar e voltando a carga da forma mais devagar possível

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E o alongamento não serve apenas para antes do treino. Após também é necessário. Alongar após o treino é importante para manter saudável as articulações e os músculos, e evitar lesões.Um bom alongamento pode influenciar até mesmo em uma boa noite de sono para quem está tentando perder peso. Além disso, reduz o estresse
Apesar de ser sempre bom levantar e puxar peso, as vezes é melhor usar o peso do seu próprio corpo, para mudar o ritmo e a carga
Assim como exercícios aeróbicos, que fazem frequência cardíaca sair da zona de conforto
Resfriado, gripe e outras É importante ainda lembrar que todas as doenças de transmissão respiratória — aquelas que geralmente passam de pessoa para pessoa por meio de tosse ou espirro — também podem ser propagadas pelo beijo. Resfriado, gripe, meningite, catapora e caxumba entram na lista, reforça o infectologista da Unifesp. O tratamento até que os vírus sejam eliminados pelo corpo inclui medicamentos para amenizar os sintomas, além de repouso e hidratação. No mais, vale manter-se sempre bem alimentado e tomar muita água para revigorar a saúde — especialmente neste período de grandes festas, quando os cuidados com o organismo às vezes são deixados de lado. Ao menor dos sintomas, vá ao consultório médico
Dormir bem também é muito importante, afinal é nesse momento que seus músculos descansam, o que é necessário para não ficar com muitas dores
Comer corretamente é muito importante para conseguir um corpo musculoso! Acrescente muitas legumes e verduras na sua dieta
E claro, frutas também são muito bem-vindas! 
Ah, e evite ao máximo frituras! Além de outros alimentos gordurosos, industrializados e bebidas alcoólicas
Crie uma rotina de fazer pelo menos 45 minutos de exercícios por dia. Mantendo assim, seu corpo se acostuma e não cansa tanto
3. Exercícios lentos Além da alimentação e do descanso, alguns pequenos detalhes na hora do exercício fazem toda a diferença. Pouco será o resultado se você malhar rápido e sem atenção aos movimentos. Por isso realize as séries devagar, sentindo o músculo trabalhar e voltando a carga da forma mais devagar possível

E o alongamento não serve apenas para antes do treino. Após também é necessário. Alongar após o treino é importante para manter saudável as articulações e os músculos, e evitar lesões.Um bom alongamento pode influenciar até mesmo em uma boa noite de so...

E o alongamento não serve apenas para antes do treino. Após também é necessário. Alongar após o treino é importante para manter saudável as articulações e os músculos, e evitar lesões.Um bom alongamento pode influenciar até mesmo em uma boa noite de sono para quem está tentando perder peso. Além disso, reduz o estresse

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