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BRASILEIRO 2022
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Quer ficar com o corpo definido? Confira essas dicas de musculação para mulheres

Desde ganhar músculos até secar as gordurinhas. Fique atentoa na hora de malhar

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Existem pessoas que não acham que tem diferença na hora que homens e mulheres vão malhar. Mas os treinos são diferentes, sim, e é sempre bom saber qual é o ideal para o seu corpo
Se você quer perder peso ou aumentar a massa muscular, os exercícios são os mesmos. O que vai mudar é a carga e as repetições que você vai fazer 
Agachamento com barra
Para hipertrofiar os músculos, ou seja, aumentá-los, é bom fazer poucas repetições com cargas mais elevadas. Você com certeza vai ficar mais definida e musculosa fazendo isso
Mas cuidado! Se você quer crescer os músculos pegue leve nos exercícios aeróbicos, pois eles secam o corpo em vez de aumentar a massa muscular
Converse com seu instrutor sobre os shakes. Eles ajudam a definir o corpo, mas é preciso ter cuidado para escolher o tipo e a quantidade certos para você
Antes de sair criticando quem fica na academia todos os dias, a personal Tarsila Anunciato, da K@2 Academia, analisou este estilo de treino contínuo e explica que tudo depende de como é feito. — Na verdade, isto varia com o treino. Se alguém faz só musculação, o ideal é fazer dia sim e dia não. Mas, em casos de fazer aeróbica, é possível treinar todos os dias
Quando estiver naqueles dias, diminua o ritmo de exercícios, assim como os pesos. Seu corpo fica mais sensível e você pode se machucar mais facilmente quando está menstruada ou no período pré-menstrual 
Se seu objetivo é secar e perder gordurinhas invista no treino HIIT. Seu professor pode te ajudar a achar o formato mais adequado para você
Mas claro que é sempre muito importante lembrar-se de se alongar antes e depois de praticar qualquer exercício. Assim você evita lesões
E lembre-se sempre: se você quer um corpo mais musculoso, não deixe os outros te dizerem que é "masculinizado" ou "feio". Seu corpo, suas regras!

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Existem pessoas que não acham que tem diferença na hora que homens e mulheres vão malhar. Mas os treinos são diferentes, sim, e é sempre bom saber qual é o ideal para o seu corpo
Se você quer perder peso ou aumentar a massa muscular, os exercícios são os mesmos. O que vai mudar é a carga e as repetições que você vai fazer 
Agachamento com barra
Para hipertrofiar os músculos, ou seja, aumentá-los, é bom fazer poucas repetições com cargas mais elevadas. Você com certeza vai ficar mais definida e musculosa fazendo isso
Mas cuidado! Se você quer crescer os músculos pegue leve nos exercícios aeróbicos, pois eles secam o corpo em vez de aumentar a massa muscular
Converse com seu instrutor sobre os shakes. Eles ajudam a definir o corpo, mas é preciso ter cuidado para escolher o tipo e a quantidade certos para você
Antes de sair criticando quem fica na academia todos os dias, a personal Tarsila Anunciato, da K@2 Academia, analisou este estilo de treino contínuo e explica que tudo depende de como é feito. — Na verdade, isto varia com o treino. Se alguém faz só musculação, o ideal é fazer dia sim e dia não. Mas, em casos de fazer aeróbica, é possível treinar todos os dias
Quando estiver naqueles dias, diminua o ritmo de exercícios, assim como os pesos. Seu corpo fica mais sensível e você pode se machucar mais facilmente quando está menstruada ou no período pré-menstrual 
Se seu objetivo é secar e perder gordurinhas invista no treino HIIT. Seu professor pode te ajudar a achar o formato mais adequado para você
Mas claro que é sempre muito importante lembrar-se de se alongar antes e depois de praticar qualquer exercício. Assim você evita lesões
E lembre-se sempre: se você quer um corpo mais musculoso, não deixe os outros te dizerem que é "masculinizado" ou "feio". Seu corpo, suas regras!

Existem pessoas que não acham que tem diferença na hora que homens e mulheres vão malhar. Mas os treinos são diferentes, sim, e é sempre bom saber qual é o ideal para o seu corpo

Existem pessoas que não acham que tem diferença na hora que homens e mulheres vão malhar. Mas os treinos são diferentes, sim, e é sempre bom saber qual é o ideal para o seu corpo

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