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BRASILEIRO 2022
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Projeto Verão! Conheça 10 dicas infalíveis para acelerar os resultados na academia

Mudanças no treino podem ajudar a alcançar seus objetivos mais rápido do que você pensa

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E que corpão!
1. Treino em circuito: Treinar em circuito acelera o metabolismo. Sendo assim, aumenta o gasto calórico. Mas cuidado: por ser um treino mais pesado e exigir mais resistência, aconselha-se que seja praticado por pessoas com bom condicionamento físico
3. Exercícios lentos Além da alimentação e do descanso, alguns pequenos detalhes na hora do exercício fazem toda a diferença. Pouco será o resultado se você malhar rápido e sem atenção aos movimentos. Por isso realize as séries devagar, sentindo o músculo trabalhar e voltando a carga da forma mais devagar possível
Três sessões de treino com Jay Cardiello: R$ 5.600
4. Potência Aumente a potência do seu treino para resultados mais rápidos. Velocidade e intensidade influenciam nos resultados Emagreça mantendo uma alimentação saudável com R7 Dieta 
5. Esteira Intercale os exercícios de musculação com a esteira. Ela te fará perder mais calorias
6. Bicicleta O mesmo vale para a bicicleta. Ambas atividades mantêm o metabolismo acelerado e fazem seu corpo gastar mais energia Emagreça mantendo uma alimentação saudável com R7 Dieta 
ginástica, academia, fitness, boa forma, exercício, dieta
8. Carga certa Poucos sabem qual carga adequada para cada exercício. Existe um cálculo que determina que o peso ideal é de 65% daquilo que a pessoa consegue fazer em uma única repetição. Se você ergue 30 kg no supino, faça a série com cerca de 20 kg
9. Hidratação Sempre mantenha seu corpo hidratado e beba muita água, não só na hora da malhação, mas durante todo o dia
É possível conseguir vitamina D por meio da alimentação?     Marise explica que é possível sim, mas em quantidades baixas.   — O consumo de dois filés de peixes gordurosos de água fria, como o salmão ou atum por dia, supriria boa parte destas necessidades. Além deles, também podemos citar fígado, gema de ovo e leite, mas que também possuem quantidades muito pequenas deste nutriente.   O nutrólogo também sugere a ingestão de óleos de fígado de peixe, como o óleo de fígado de bacalhau, salmão cozido, cavalinha cozida, sardinha em conserva em óleo escorrido
Veja também: Não gosta de academia? Conheça outros esportes para você entrar em forma

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E que corpão!
1. Treino em circuito: Treinar em circuito acelera o metabolismo. Sendo assim, aumenta o gasto calórico. Mas cuidado: por ser um treino mais pesado e exigir mais resistência, aconselha-se que seja praticado por pessoas com bom condicionamento físico
3. Exercícios lentos Além da alimentação e do descanso, alguns pequenos detalhes na hora do exercício fazem toda a diferença. Pouco será o resultado se você malhar rápido e sem atenção aos movimentos. Por isso realize as séries devagar, sentindo o músculo trabalhar e voltando a carga da forma mais devagar possível
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4. Potência Aumente a potência do seu treino para resultados mais rápidos. Velocidade e intensidade influenciam nos resultados Emagreça mantendo uma alimentação saudável com R7 Dieta 
5. Esteira Intercale os exercícios de musculação com a esteira. Ela te fará perder mais calorias
6. Bicicleta O mesmo vale para a bicicleta. Ambas atividades mantêm o metabolismo acelerado e fazem seu corpo gastar mais energia Emagreça mantendo uma alimentação saudável com R7 Dieta 
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8. Carga certa Poucos sabem qual carga adequada para cada exercício. Existe um cálculo que determina que o peso ideal é de 65% daquilo que a pessoa consegue fazer em uma única repetição. Se você ergue 30 kg no supino, faça a série com cerca de 20 kg
9. Hidratação Sempre mantenha seu corpo hidratado e beba muita água, não só na hora da malhação, mas durante todo o dia
É possível conseguir vitamina D por meio da alimentação?     Marise explica que é possível sim, mas em quantidades baixas.   — O consumo de dois filés de peixes gordurosos de água fria, como o salmão ou atum por dia, supriria boa parte destas necessidades. Além deles, também podemos citar fígado, gema de ovo e leite, mas que também possuem quantidades muito pequenas deste nutriente.   O nutrólogo também sugere a ingestão de óleos de fígado de peixe, como o óleo de fígado de bacalhau, salmão cozido, cavalinha cozida, sardinha em conserva em óleo escorrido
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