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Preparação física é a chave da vitória numa luta. Veja diferentes maneiras utilizadas pelos atletas

De máscara de altitude a levantamento de pneu. Conheça os métodos usados na preparação do MMA

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Quem vê o braço levantar anunciando um campeão no final de uma luta não sabe o caminho árduo que foi para chegar ali. Só para preparar o corpo para aguentar os rounds de uma luta, os atletas passam cerca de três meses suando a camisa de um jeito diferente e bem mais intenso do que o normal. Separamos alguns dos principais exercícios utilizados na preparação física de atletas de MMA para você ter a noção do quanto se rala para levar um cinturão pra casa. Não tentem isso em casa! Vídeo: Equipe de Esportes do R7 analisa o ano ruim do Brasil no UFC
Treinamento de chutes em aparadores são bastante usados. Não só no período pré-luta, os aparadores são usados para o atleta treinar a técnica dos golpes aliado à força do movimento. Quem segura a espécie de colchonete não sente nada e o lutador pode soltar a bomba
Manoplas são como os aparadores, porém aliam os chutes ao socos. O treinador é quem comanda o ritmo do treino e quem dita os golpes que o lutador deve fazer. Alguns minutos desse exercício já cansa bastante e ajuda o lutador a aprender sequências para serem usadas no dia da luta
O carrinho de mão ou simplesmente "empurra-peso" é bastante utilizado nas preparações. Várias anilhas de peso são colocadas numa espécie de carrinho que é empurrado pelo atleta por uma certa distância
 É importante não deixar o peso fazer com que o atleta perca o ritmo da corrida, por isso esse é um dos exercícios que precisa de muita atenção do treinador
As tradicionais barras usadas na musculação ganham diferentes funções na preparação física. O intuito é sempre deixar o atleta o mais preparado possível para ter força durante todos os rounds do combate
Levantamento de peso também é outro exercício com presença carimbada nas preparações físicas. Esse é um dos exercícios mais perigosos de se realizar em termo de lesões. Jamais execute qualquer tipo de levantamento de peso ou exercício físico sem a supervisão de um profissional da área
A corda naval é um objeto que ganhou o coração das academias recentemente. Fazer exercícios com ela é garantia de condicionamento físico...
E força! Muita força! Os braços e costas ficam extremamente preparados depois de uma sessãozinha de corda naval
A subida no caixote também é um exercício que está cada vez mais saindo das preparações específicas para atletas e entrando na sala de musculação comum. O exercício foca na força das pernas e bumbum
Um equipamento bastante usado é TRX. Exercícios feitos com a força e o peso do próprio corpo apoiados nessa espécie de fita também fazem parte da preparação física dos atletas
A corrida não pode faltar, não acha? Mas se engana você que pensa que atleta corre normalmente. Os caras correm de costas, de lado, com as mãos, em velocidades estratosféricas e preparam o sistema cardiovascular para o combate
Treinos realizados na areia são os novos queridinhos dos atletas. Com a dificuldade do piso irregular, a intensidade do exercício aumenta muito e deixa todo mundo preparadíssimo!
Pra quem pensou que colocar a cabeça num cabo de vassoura e girar era brincadeira de criança, se enganou feio! Os atletas de MMA fazem esse mesmo exercício para treinar a coordenação e a capacidade de absorver golpes que possam vir a deixá-los ligeiramente tontos
Um dos exercícios que mais assusta quem assiste é o levantamento de pneu. Usando um pneu de caminhão pesadíssimo, os atletas fazem uma espécie de agachamento levantando o pneu e percorrendo uma certa distância imposta pelo treinador. A força de arranque nesse exercício é extremamente utilizada
A máscara de altitude é item indispensável na preparação física de atletas de MMA. Utilizada para corridas e exercícios funcionais, a máscara dificulta a respiração do atleta, fazendo com que quando ele realize esforços físicos sem ela, a respiração funcione de maneira muito melhor e ele demore mais tempo para ficar cansado
E claro que não pode faltar a tradicional musculação. Realizar exercícios com peso nas máquinas ou com halteres e anilhas também fazem parte da rotina de qualquer lutador e atleta
Todos esses exercícios servem para que na hora "H" nada de errado aconteça. Levar o corpo a exaustão e deixar os músculos fortes e preparados fazem com que o atleta mantenha toda a força e resistência durante todos os rounds do combate. O objetivo final é sempre vencer o adversário e sair ileso de qualquer lesão, e para isso é fundamental estar muito bem preparado

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Quem vê o braço levantar anunciando um campeão no final de uma luta não sabe o caminho árduo que foi para chegar ali. Só para preparar o corpo para aguentar os rounds de uma luta, os atletas passam cerca de três meses suando a camisa de um jeito diferente e bem mais intenso do que o normal. Separamos alguns dos principais exercícios utilizados na preparação física de atletas de MMA para você ter a noção do quanto se rala para levar um cinturão pra casa. Não tentem isso em casa! Vídeo: Equipe de Esportes do R7 analisa o ano ruim do Brasil no UFC
Treinamento de chutes em aparadores são bastante usados. Não só no período pré-luta, os aparadores são usados para o atleta treinar a técnica dos golpes aliado à força do movimento. Quem segura a espécie de colchonete não sente nada e o lutador pode soltar a bomba
Manoplas são como os aparadores, porém aliam os chutes ao socos. O treinador é quem comanda o ritmo do treino e quem dita os golpes que o lutador deve fazer. Alguns minutos desse exercício já cansa bastante e ajuda o lutador a aprender sequências para serem usadas no dia da luta
O carrinho de mão ou simplesmente "empurra-peso" é bastante utilizado nas preparações. Várias anilhas de peso são colocadas numa espécie de carrinho que é empurrado pelo atleta por uma certa distância
 É importante não deixar o peso fazer com que o atleta perca o ritmo da corrida, por isso esse é um dos exercícios que precisa de muita atenção do treinador
As tradicionais barras usadas na musculação ganham diferentes funções na preparação física. O intuito é sempre deixar o atleta o mais preparado possível para ter força durante todos os rounds do combate
Levantamento de peso também é outro exercício com presença carimbada nas preparações físicas. Esse é um dos exercícios mais perigosos de se realizar em termo de lesões. Jamais execute qualquer tipo de levantamento de peso ou exercício físico sem a supervisão de um profissional da área
A corda naval é um objeto que ganhou o coração das academias recentemente. Fazer exercícios com ela é garantia de condicionamento físico...
E força! Muita força! Os braços e costas ficam extremamente preparados depois de uma sessãozinha de corda naval
A subida no caixote também é um exercício que está cada vez mais saindo das preparações específicas para atletas e entrando na sala de musculação comum. O exercício foca na força das pernas e bumbum
Um equipamento bastante usado é TRX. Exercícios feitos com a força e o peso do próprio corpo apoiados nessa espécie de fita também fazem parte da preparação física dos atletas
A corrida não pode faltar, não acha? Mas se engana você que pensa que atleta corre normalmente. Os caras correm de costas, de lado, com as mãos, em velocidades estratosféricas e preparam o sistema cardiovascular para o combate
Treinos realizados na areia são os novos queridinhos dos atletas. Com a dificuldade do piso irregular, a intensidade do exercício aumenta muito e deixa todo mundo preparadíssimo!
Pra quem pensou que colocar a cabeça num cabo de vassoura e girar era brincadeira de criança, se enganou feio! Os atletas de MMA fazem esse mesmo exercício para treinar a coordenação e a capacidade de absorver golpes que possam vir a deixá-los ligeiramente tontos
Um dos exercícios que mais assusta quem assiste é o levantamento de pneu. Usando um pneu de caminhão pesadíssimo, os atletas fazem uma espécie de agachamento levantando o pneu e percorrendo uma certa distância imposta pelo treinador. A força de arranque nesse exercício é extremamente utilizada
A máscara de altitude é item indispensável na preparação física de atletas de MMA. Utilizada para corridas e exercícios funcionais, a máscara dificulta a respiração do atleta, fazendo com que quando ele realize esforços físicos sem ela, a respiração funcione de maneira muito melhor e ele demore mais tempo para ficar cansado
E claro que não pode faltar a tradicional musculação. Realizar exercícios com peso nas máquinas ou com halteres e anilhas também fazem parte da rotina de qualquer lutador e atleta
Todos esses exercícios servem para que na hora "H" nada de errado aconteça. Levar o corpo a exaustão e deixar os músculos fortes e preparados fazem com que o atleta mantenha toda a força e resistência durante todos os rounds do combate. O objetivo final é sempre vencer o adversário e sair ileso de qualquer lesão, e para isso é fundamental estar muito bem preparado

Quem vê o braço levantar anunciando um campeão no final de uma luta não sabe o caminho árduo que foi para chegar ali. Só para preparar o corpo para aguentar os rounds de uma luta, os atletas passam cerca de três meses suando a camisa de um jeito difere...

Quem vê o braço levantar anunciando um campeão no final de uma luta não sabe o caminho árduo que foi para chegar ali. Só para preparar o corpo para aguentar os rounds de uma luta, os atletas passam cerca de três meses suando a camisa de um jeito diferente e bem mais intenso do que o normal. Separamos alguns dos principais exercícios utilizados na preparação física de atletas de MMA para você ter a noção do quanto se rala para levar um cinturão pra casa. Não tentem isso em casa! Vídeo: Equipe de Esportes do R7 analisa o ano ruim do Brasil no UFC

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