Logo R7.com
Logo do PlayPlus
Publicidade

Não gosta de academia? Saiba o que você tem que fazer para entrar em forma sem sair de casa

Treinos simples a partir de atividades do dia a dia podem contribuir para uma vida mais saudável

Mais Esportes|Do R7

Publicidade
Muita gente quer treinar e ficar em forma mas odeia o ambiente fechado e barulhento das academias. Pensando nisso, alguns profissionais de educação física decidiram montar grupos de treinos em parques e praças
Uma das melhores maneiras de conseguir um bom treino é ter uma aula de instruções ou a segunda melhor coisa, assistir vídeos com treinos de profissionais
No YouTube é possível encontrar diversos tipos de treino para se realizar em casa Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
Se você prefere usar um dvd do que a internet, você pode encontrar vídeos por um preço baixo, além de ter a possibilidade de vê-los mesmo quando está sem conexão com a rede
Para muitos, a chave de sustentar o regime é a variedade. Muitos aplicativos fitness mostram um mix de vídeos ou usa suas metas para criar uma rotina diferente para você Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
Parecido com vídeos online, este sistema normalmente é livre apenas por um mês, mas a maioria oferece treinos por um período experimental, então você pode tentar seguir treinos de graça por algumas semanas
Se você está cansado dos mesmos exercícios velhos, tente equipamentos pequenos e não tão caros de resistência, como elásticos de resistência, o kettlebell ou uma corda para pular. Estes pequenos itens podem ser encontrados em diversas lojas e normalmente vem com instruções de uso Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
Todo mundo deveria fazer exercícios e treinos de força, mas nada queima mais gordura que exercícios cardiovasculares. Se você tem espaço no seu quarto para uma bicicleta ou um elíptico, é uma ótima maneira de treinar enquanto assiste tv
É claro que estas maquinas costumam ser caras, mas será um investimento para sua saúde Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
Você pode economizar dinheiro com estes aparelhos. As academias costumam vender os aparelhos antigos por um preço baixo, e na sessão de classificados no jornal da sua comunidade deve conter anúncios de equipamentos usados de cardio
Qualquer coisa que você faça, lembre-se que alcançar suas metas depende da força da sua mente, e se tiver persistência você irá alcançá-las Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
Exercícios em casa podem queimar algumas calorias, mas por que não unir isto aos afazeres domésticos? Quando estiver limpando, coloque sua música favorita e faça alguns polichinelos ou alguns movimentos de dança para manter seu coração saudável
Se você está começando sua jornada fitness, exercícios com o próprio corpo são perfeitos para começar Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
Em média, de 35 a 40 minutos por dia são ideias para que haja melhora no condicionamento físico
Cinco minutos de cardio em nível moderado, como corrida ou boxe Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
Dez minutos de exercício funcional para o corpo, como agachamento
Cinco minutos de alongamento dinâmico, como fazer círculos com os braços, rotacioná-los Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
De dez a 15 minutos de movimentos isolados como flexão de perna e rotação de quadril, ambos visando fortalecimento do abdômen
Cinco minutos para diminuir o ritmo e alongar Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma

1 / 19

Muita gente quer treinar e ficar em forma mas odeia o ambiente fechado e barulhento das academias. Pensando nisso, alguns profissionais de educação física decidiram montar grupos de treinos em parques e praças
Uma das melhores maneiras de conseguir um bom treino é ter uma aula de instruções ou a segunda melhor coisa, assistir vídeos com treinos de profissionais
No YouTube é possível encontrar diversos tipos de treino para se realizar em casa Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
Se você prefere usar um dvd do que a internet, você pode encontrar vídeos por um preço baixo, além de ter a possibilidade de vê-los mesmo quando está sem conexão com a rede
Para muitos, a chave de sustentar o regime é a variedade. Muitos aplicativos fitness mostram um mix de vídeos ou usa suas metas para criar uma rotina diferente para você Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
Parecido com vídeos online, este sistema normalmente é livre apenas por um mês, mas a maioria oferece treinos por um período experimental, então você pode tentar seguir treinos de graça por algumas semanas
Se você está cansado dos mesmos exercícios velhos, tente equipamentos pequenos e não tão caros de resistência, como elásticos de resistência, o kettlebell ou uma corda para pular. Estes pequenos itens podem ser encontrados em diversas lojas e normalmente vem com instruções de uso Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
Todo mundo deveria fazer exercícios e treinos de força, mas nada queima mais gordura que exercícios cardiovasculares. Se você tem espaço no seu quarto para uma bicicleta ou um elíptico, é uma ótima maneira de treinar enquanto assiste tv
É claro que estas maquinas costumam ser caras, mas será um investimento para sua saúde Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
Você pode economizar dinheiro com estes aparelhos. As academias costumam vender os aparelhos antigos por um preço baixo, e na sessão de classificados no jornal da sua comunidade deve conter anúncios de equipamentos usados de cardio
Qualquer coisa que você faça, lembre-se que alcançar suas metas depende da força da sua mente, e se tiver persistência você irá alcançá-las Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
Exercícios em casa podem queimar algumas calorias, mas por que não unir isto aos afazeres domésticos? Quando estiver limpando, coloque sua música favorita e faça alguns polichinelos ou alguns movimentos de dança para manter seu coração saudável
Se você está começando sua jornada fitness, exercícios com o próprio corpo são perfeitos para começar Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
Em média, de 35 a 40 minutos por dia são ideias para que haja melhora no condicionamento físico
Cinco minutos de cardio em nível moderado, como corrida ou boxe Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
Dez minutos de exercício funcional para o corpo, como agachamento
Cinco minutos de alongamento dinâmico, como fazer círculos com os braços, rotacioná-los Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma
De dez a 15 minutos de movimentos isolados como flexão de perna e rotação de quadril, ambos visando fortalecimento do abdômen
Cinco minutos para diminuir o ritmo e alongar Mude seu estilo de vida e sua aliemntação com R7 Dieta e fique em forma

Muita gente quer treinar e ficar em forma mas odeia o ambiente fechado e barulhento das academias. Pensando nisso, alguns profissionais de educação física decidiram montar grupos de treinos em parques e praças

  • esportesr7
  • esportes
  • ficar em forma
  • casa
  • sem sair
  • aprenda
  • r7

Últimas

Utilizamos cookies e tecnologia para aprimorar sua experiência de navegação de acordo com oAviso de Privacidade.