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BRASILEIRO 2022
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Famosa musa fitness americana dá dicas para ficar com bumbum perfeito

Jen Selter faz muito sucesso na web por conta de seu corpo escultural

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10. Não é mesmo?
1 - Elíptico
Jen diz que o ideal é aquecer por cerca de 10 minutos no elíptico, simulador de escadas. Após o treino, a beldade sugere de 20 a 30 minutos com pesos Conquiste o corpo dos sonhos com R7 Dieta aliando boa alimentação e exercícios  
Agachamentos são sempre uma boa ideia, basta ter cuidado para seu joelho não ultrapassar a linha do pé quando abaixar
E existem variações do agachamento que trabalham outros músculos do bumbum, deixando ele durinho por inteiro. Ele pode ser feito com a bola de alongamentos
Fazer um exercício aeróbico, como a corrida, sempre ajuda a queimar as calorias extras consumidas Controle sua alimentação com R7 Dieta e mantenha a forma sem dificuldades
A beldade norte-americana diz que ela gosta de fazer esteira ao contrário porque exige esforço para manter o equilíbrio e também requer o uso dos músculos de uma forma diferente Conquiste o corpo dos sonhos com R7 Dieta aliando boa alimentação e exercícios  
Afundo
No mês de maio, ela deu o que falar por conta de uma grande polêmica...
Quatro apoios
O exercício é simples e pode até ser feito em casa. É necessário ficar em quatro apoios e elevar a perna em direção para cima, sempre comprimindo os glúteos Conquiste o corpo dos sonhos com R7 Dieta aliando boa alimentação e exercícios  
6 - Agachamento com peso
No agachamento com peso é necessário primeiramente contrair o bumbum na hora de subir. Comece com séries menores e menos pesos e depois vá aumentando aos poucos Conquiste o corpo dos sonhos com R7 Dieta aliando boa alimentação e exercícios  
Leg Press
A máquina do Leg press é muito indicada para quem quer ficar com o bumbum perfeito. O aparelho é excelente para tonificar não só o bumbum, mas também o quadril e a parte posterior da coxa Conquiste o corpo dos sonhos com R7 Dieta aliando boa alimentação e exercícios  

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10. Não é mesmo?
1 - Elíptico
Jen diz que o ideal é aquecer por cerca de 10 minutos no elíptico, simulador de escadas. Após o treino, a beldade sugere de 20 a 30 minutos com pesos Conquiste o corpo dos sonhos com R7 Dieta aliando boa alimentação e exercícios  
Agachamentos são sempre uma boa ideia, basta ter cuidado para seu joelho não ultrapassar a linha do pé quando abaixar
E existem variações do agachamento que trabalham outros músculos do bumbum, deixando ele durinho por inteiro. Ele pode ser feito com a bola de alongamentos
Fazer um exercício aeróbico, como a corrida, sempre ajuda a queimar as calorias extras consumidas Controle sua alimentação com R7 Dieta e mantenha a forma sem dificuldades
A beldade norte-americana diz que ela gosta de fazer esteira ao contrário porque exige esforço para manter o equilíbrio e também requer o uso dos músculos de uma forma diferente Conquiste o corpo dos sonhos com R7 Dieta aliando boa alimentação e exercícios  
Afundo
No mês de maio, ela deu o que falar por conta de uma grande polêmica...
Quatro apoios
O exercício é simples e pode até ser feito em casa. É necessário ficar em quatro apoios e elevar a perna em direção para cima, sempre comprimindo os glúteos Conquiste o corpo dos sonhos com R7 Dieta aliando boa alimentação e exercícios  
6 - Agachamento com peso
No agachamento com peso é necessário primeiramente contrair o bumbum na hora de subir. Comece com séries menores e menos pesos e depois vá aumentando aos poucos Conquiste o corpo dos sonhos com R7 Dieta aliando boa alimentação e exercícios  
Leg Press
A máquina do Leg press é muito indicada para quem quer ficar com o bumbum perfeito. O aparelho é excelente para tonificar não só o bumbum, mas também o quadril e a parte posterior da coxa Conquiste o corpo dos sonhos com R7 Dieta aliando boa alimentação e exercícios  

10. Não é mesmo?

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