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BRASILEIRO 2022
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Conheça a série que promete queimar gordura abdominal com apenas 15 minutos

Mande a preguiça embora e se prepare para suar, e você nem precisa sair de casa para isso

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A poucas semanas dos Jogos Pan-Americanos, o Comitê Olímpico do Canadá, que sediará as competições em 2015, em Toronto, já vai esquentando os fãs para o torneio. Por meio do site oficial, os canadenses escolheram os 16 lugares mais bonitos do mundo para uma boa corrida... E o Brasil acabou fora. Veja a seguir a lista Veja também: Em excelente fase Arthur Zanetti é a promessa para Pan de Toronto
O treino consiste em apenas três movimentos. O primeiro é burpee. Você começa abaixada e estica as pernas na prancha. Então recolha as pernas novamente e salte com os braços esticados para cima. Repita o movimento
O segundo movimento é o abdominal canivete, onde braços e pernas esticados vão se encontrar conforme você abre e fecha o corpo. Lembre-se que não encostar o queixo no peito
Para finalizar o movimento alpinista. Você vai posicionar seu corpo como se fosse fazer uma prancha, mas em vez de ficar parada vai começar a correr. Faça intervalos de 20 segundos entre cada movimento e repita a série 15 vezes, sempre respeitando seus limites.Mas existem outros exercícios fáceis que queimam muitas calorias! Confira
Para aqueles que gostam de exercícios aeróbicos, pular corda e correr são ótimos, já que ajudam a fortalecer os músculos e ganhar resistência 
50 dicas para perder 1 kg
Pedalar também é uma ótima atividade aeróbica para queimar calorias e secar o corpo
O projeto verão já é conhecido de muita gente que corre para ficar sarado nos últimos meses do ano. Mas, para quem realmente gosta de se cuidar, é muito importante incluir nas atividades o “projeto inverno”. Veja a seguir vantagens e dicas de malhar durante o verão Assista aos programas da Record no R7 Play Mude seus hábitos alimentares com R7 Dieta e emagreça
5. Treinar pelo menos três vezes por semana Não adianta nada ir à academia cinco vezes em uma semana e apenas uma na outra. Para os resultados aparecerem, é necessário manter uma regularidade de pelo menos três treinos a cada sete dias. Lembre-se que o mesmo músculo não pode ser trabalhado em dias seguidos, respeitando o descanso
1. Horário certos Com o sol forte, é importante saber os momentos certos de praticar atividade física. Evite se expor entre às 10h e às 16h, horários em que o calor é mais forte
Subir escadas também fazem parte de treinos aeróbicos! Além de queimar calorias ajuda a deixar o bumbum durinho e as pernas torneadas 
Então deixe o elevador de lado e comece a usar as escadas para tudo!

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A poucas semanas dos Jogos Pan-Americanos, o Comitê Olímpico do Canadá, que sediará as competições em 2015, em Toronto, já vai esquentando os fãs para o torneio. Por meio do site oficial, os canadenses escolheram os 16 lugares mais bonitos do mundo para uma boa corrida... E o Brasil acabou fora. Veja a seguir a lista Veja também: Em excelente fase Arthur Zanetti é a promessa para Pan de Toronto
O treino consiste em apenas três movimentos. O primeiro é burpee. Você começa abaixada e estica as pernas na prancha. Então recolha as pernas novamente e salte com os braços esticados para cima. Repita o movimento
O segundo movimento é o abdominal canivete, onde braços e pernas esticados vão se encontrar conforme você abre e fecha o corpo. Lembre-se que não encostar o queixo no peito
Para finalizar o movimento alpinista. Você vai posicionar seu corpo como se fosse fazer uma prancha, mas em vez de ficar parada vai começar a correr. Faça intervalos de 20 segundos entre cada movimento e repita a série 15 vezes, sempre respeitando seus limites.Mas existem outros exercícios fáceis que queimam muitas calorias! Confira
Para aqueles que gostam de exercícios aeróbicos, pular corda e correr são ótimos, já que ajudam a fortalecer os músculos e ganhar resistência 
50 dicas para perder 1 kg
Pedalar também é uma ótima atividade aeróbica para queimar calorias e secar o corpo
O projeto verão já é conhecido de muita gente que corre para ficar sarado nos últimos meses do ano. Mas, para quem realmente gosta de se cuidar, é muito importante incluir nas atividades o “projeto inverno”. Veja a seguir vantagens e dicas de malhar durante o verão Assista aos programas da Record no R7 Play Mude seus hábitos alimentares com R7 Dieta e emagreça
5. Treinar pelo menos três vezes por semana Não adianta nada ir à academia cinco vezes em uma semana e apenas uma na outra. Para os resultados aparecerem, é necessário manter uma regularidade de pelo menos três treinos a cada sete dias. Lembre-se que o mesmo músculo não pode ser trabalhado em dias seguidos, respeitando o descanso
1. Horário certos Com o sol forte, é importante saber os momentos certos de praticar atividade física. Evite se expor entre às 10h e às 16h, horários em que o calor é mais forte
Subir escadas também fazem parte de treinos aeróbicos! Além de queimar calorias ajuda a deixar o bumbum durinho e as pernas torneadas 
Então deixe o elevador de lado e comece a usar as escadas para tudo!

A poucas semanas dos Jogos Pan-Americanos, o Comitê Olímpico do Canadá, que sediará as competições em 2015, em Toronto, já vai esquentando os fãs para o torneio. Por meio do site oficial, os canadenses escolheram os 16 lugares mais bonitos do mundo par...

A poucas semanas dos Jogos Pan-Americanos, o Comitê Olímpico do Canadá, que sediará as competições em 2015, em Toronto, já vai esquentando os fãs para o torneio. Por meio do site oficial, os canadenses escolheram os 16 lugares mais bonitos do mundo para uma boa corrida... E o Brasil acabou fora. Veja a seguir a lista Veja também: Em excelente fase Arthur Zanetti é a promessa para Pan de Toronto

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