Muitas pessoas morrem de preguiça de ir para a academia ou de pensar em fazer exercícios. Outra não tem tempo para isso. Por isso o personal trainer Vinícius Possebon criou um método rápido e eficiente para queimar aquelas gordurinhas extras sem sair de casa
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O treino consiste em apenas três movimentos. O primeiro é burpee. Você começa abaixada e estica as pernas na prancha. Então recolha as pernas novamente e salte com os braços esticados para cima. Repita o movimento
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O segundo movimento é o abdominal canivete, onde braços e pernas esticados vão se encontrar conforme você abre e fecha o corpo. Lembre-se que não encostar o queixo no peito
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Para finalizar o movimento alpinista. Você vai posicionar seu corpo como se fosse fazer uma prancha, mas em vez de ficar parada vai começar a correr. Faça intervalos de 20 segundos entre cada movimento e repita a série 15 vezes, sempre respeitando seus limites.Mas existem outros exercícios fáceis que queimam muitas calorias! Confira
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Pular corda é uma ótima atividade física e trabalha muitos músculos do corpo. Além, é claro, de ser um treino aeróbico
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Mas é preciso tomar cuidado porque tem muito impacto e pode acabar machucando os joelhos
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Pedalar também é uma ótima atividade aeróbica para queimar calorias e secar o corpo
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E você ainda pode escolher se prefere ficar dentro de uma academia ou andar de bicicleta ao ar livre
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Fazer um circuito de musculação não apenas cresce os músculos. Você fazer um esquema em que levantar peso vai te secar, não apenas deixar fortão
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Isso porque esse tipo de treino acelera o metabolismo rejuvenesce, perde gordura e ganha músculos
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Subir escadas também fazem parte de treinos aeróbicos! Além de queimar calorias ajuda a deixar o bumbum durinho e as pernas torneadas
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Então deixe o elevador de lado e comece a usar as escadas para tudo!
