É possível treinar de 5 a 10 minutos e ficar em forma? Dave MacLeod diz que sim
O escalador escocês explica que exercícios devem realizar os escaladores quando dispõe de 10 minutos por dia para treinar
Blog de Escalada|Do R7
Dave MacLeod é um escalador escocês e dos grandes nomes do esporte em seu país. Ele é conhecido por ser o primeiro escalador do mundo a uma via8c francês (11a brasileiro), e por escalar uma das mais difíceis vias da Escócia. Além disso é respeitado, tanto na comunidade de escalada, quanto no meio acadêmico de treinadores de atletas de montanhismo.
Autor de vários livros de treinamento de escalada, recentemente o escalador britânico criou um canal no Youtube para compartilhar suas experiências como atleta e treinador. MacLeod tem como destaque na comunidade de escalada os livros “9 out 10 climbers make the same mistakes” e “Make or Break” e é considerado um expert em treinamentos de escalada e prevenção de lesões.
Foto: Dave MacLeod
No seu último vídeo, o escalador escocês explica que exercícios devem realizar os escaladores quando dispõe de 10 minutos por dia para treinar. Pode parecer charlatanice, mas como trata-se de um dos papas do treinamento de escalada, muitos pararam para analisar suas sugestões.
A rotina divide-se em cinco exercícios compostos de:
Um exercício de força Três exercícios de dedos Um exercício de resistência
Se você não tem domínio do idioma inglês, no vídeo acima Dave MacLeod aborda o treinamento a partir do minuto 12:28 no topo do artigo.