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Correr a São Silvestre faz parte da preparação de Rodrigo Alemão para campeonatos de wheeling

Piloto tem se dedicado aos treinos para a tradicional prova na capital paulista, no dia 31 de dezembro

Lance

Lance|Do R7

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Rodrigo Alemão tem se dedicado aos treinos para participar da Corrida de São Silvestre. (Divulgação)

Para ser atleta, é necessário muito mais do que habilidades físicas. Um bom condicionamento físico não tem valor se não for um grande aliado da determinação, disciplina, responsabilidade e paixão pelo que faz.

Rodrigo Alemão, atleta de Wheeling, mais conhecido no Brasil como “Grau”, tem se dedicado à corrida de rua e pretende participar da tradicional Corrida de São Silvestre, na capital paulista, no dia 31 de dezembro. Ele detalha como tem sido sua preparação física e dá dicas para quem quer se tornar atleta.

“O esporte que já pratico, o wheeling, requer que eu tenha uma boa capacidade cardiorrespiratória e a corrida me dá essa condição. Por isso me motivei a praticar também a corrida de rua. Confesso que estou bem animado com esse novo momento e ansioso para que chegue logo a São Silvestre” afirma o esportista.

A planilha de treino de corrida de Rodrigo tem quatro sessões semanais.


“Além de correr quatro vezes na semana, faço musculação, fortalecimento funcional, alongamento e aquecimento e possuo uma alimentação regrada, tudo isso com o acompanhamento de uma nutricionista e um profissional de educação física”.

Rodrigo segue uma cartilha de corrida que sempre compartilha com amigos e nas suas redes sociais:


- Primeiro de tudo é procurar um médico para saber como está a saúde;

- Usar um bom par de tênis;


- Se possível, usar um relógio ou medidor de frequência cardíaca;

- Fazer parte de um grupo de corrida para aumentar a motivação;

- Optar por treinos ao ar livre;

- Trabalhar mente e a parte física;

- Correr pelo menos 3 vezes na semana entre 5 a 14 km;

- Ir aumentando gradualmente a distância semanalmente;

- Repetir os números de km percorridos a cada 15 dias;

- Lembrando claro do fortalecimento do corpo em intervalo com a corrida principalmente os membros inferiores e abdominal, incluir alongamento e educativos de corrida;

- Ter uma boa alimentação e beber bastante água.

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