Quer rejuvenescer seus músculos? O pilates pode ajudar

Não é novidade para ninguém que, quando envelhecemos, os nossos músculos envelhecem junto. O processo de perda de massa muscular, que geralmente ocorre depois dos 40 anos, é chamado hipotrofia senil e reflete diretamente no desempenho físico do indivíduo, comprometendo sua força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação e habilidade motora. Além disso, o organismo perde diversos hormônios, com ênfase ao hormônio de crescimento GH (growth hormone).

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O que nem todo mundo sabe, no entanto, é que esse processo é reversível, e o pilates, um dos métodos de exercícios mais praticados na atualidade, pode ser um grande aliado.

A professora de Pilates Clássico Científico e PhD no método Eliane Coutinho relevou que, para retardar a hipotrofia, basta estimular o músculo adequadamente para que ele produza seus próprios anabolizantes. E é aí que o pilates entra. Durante as aulas, os alunos, com o auxílio de estímulos verbais e de toque (no músculo) que recebem do professor, geram uma grande contração muscular, que resulta no aumento dos níveis de hormônios de crescimento envolvidos no processo de hipertrofia.

Confira, a seguir, mais sobre o pilates:

R7 - Quais são os principais benefícios do Pilates, tanto pra saúde quando pra estética?

Eliane - Entre os principais benefícios do método estão o ganho de força, flexibilidade, equilíbrio e definição — sem sobrecarga articular e sem que ocorra lesões. É um método que trabalha as cadeias musculares fazendo com que haja maior recrutamento muscular e menor sobrecarga, isoladamente, em músculos específicos. Trabalha não só o corpo, mas a mente e o espírito. Por meio dessa junção se tem o perfeito equilíbrio.

R7 - Qual a diferença do método para outras modalidades que também resultam na hipertrofia?

E- O Pilates tem como foco a geração de força e flexibilidade por meio de uma conexão do músculo com o córtex motor. A filosofia do método é a conexão corpo-mente e espírito, gerando, assim, resultados não musculares, mas psicossomáticos, o relaxamento e a redução do nível de estresse. Outras atividades que geram hipertrofia têm um olhar focal, trabalham músculos localizados. O Pilates não tem esse foco, ele não trabalha o músculo, e sim o indivíduo. Todos os músculos são trabalhados em uma mesma aula, não há uma preocupação em fortalecer músculos isolados.

R7 - Qualquer pessoa pode praticar? Há alguma restrição?

E - O Pilates é um método preventivo para todas as idades, com uma diversidade muito grande de possibilidades tanto no solo, quanto nos equipamentos. Qualquer pessoa pode praticar, crianças, idosos, atletas, homens, mulheres... A partir dos 4 anos já é possível fazer Pilates. O ideal, no entanto, é a partir dos 7 anos, que é quando a criança já tem uma maturidade neuromuscular maior. É necessário apenas passar por uma avaliação para saber se há alguma disfunção. Se houver, as aulas devem ser ministradas por um fisioterapeuta. Caso não haja, as aulas podem ser ministradas por um educador físico.