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Toma whey? Veja se o suplemento está adiantando alguma coisa ou se você está jogando dinheiro fora

Nutricionista explica tudo sobre a proteína mais famosa das academias

Esportes|Do R7

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Se antigamente os itens básicos da mochila de alguém que frequenta academia se resumiam a uma roupa confortável e um tênis idem, hoje a coisa é bem diferente. Além de todos os aparatos tecnológicos, que facilitaram a vida dos atletas, outro artigo virou praticamente obrigatório: a garrafinha de whey protein. Se você malha, com certeza tem a sua. No entanto, boa parte dos consumidores da proteína do soro do leite incluem o suplemento em suas dietas sem orientação médica — e aí, de ajuda na construção de músculos, o whey pode passar a vilão da malhação Texto e apuração: Marcella Franco, do R7
A primeira coisa importante a se saber é que o whey deve entrar na rotina apenas de quem pratica exercícios físicos com regularidade. É o que alerta a nutricionista especializada em fisiologia do exercício pela Unifesp Tatiana Aniteli. — Exercício não é a mesma coisa que lazer. É algo com tempo certo, dias certos, regularidade
O que significa, portanto, que, se você é daqueles que vão à academia só quando bate a culpa pelos abusos nas calorias do fim de semana, o whey talvez não seja a melhor opção para você
— Às vezes, a pessoa come muito bem, faz os lanches intermediários, todas as refeições, então não tem por quê tomar whey. O suplemento tem um papel real na vida daqueles que não comem o que é suficiente para manter a saúde
A médica explica que o fundamental é sempre consultar um especialista, principalmente para ver as necessidades reais de suplementação de proteínas na sua dieta
Embora circulem alertas entre os praticantes de atividade física e também na internet de que o whey pode causar danos aos rins, Tatiana faz questão de tranquilizar os consumidores. Segundo ela, só mesmo pessoas que já tenham alguma deficiência renal, ou propensão ao problema, podem vir a desenvolver alguma complicação pelo consumo da proteína
Fora qualquer dano à saúde que o uso do suplemento possa vir a causar, algo que é de fato raro de acontecer, a nutricionista chama atenção para a importância da consulta com um médico que ajude a escolher a melhor marca de whey. — Comprar uma marca que não seja confiável pode significar jogar dinheiro fora. É preciso verificar a qualidade do produto, e também se a quantidade de proteína contida nele está correta, dentro dos padrões
Se você pratica, de fato, uma atividade física com regularidade, mas começou nela há pouco tempo, Tatiana sugere que você espere um pouco antes de incluir o whey na rotina – o que, ela reforça, seria aconselhável apenas depois de se consultar com um especialista
— A pessoa está saindo do sedentarismo agora, então a primeira coisa a se fazer é regular bem sua alimentação, fazer a adaptação ao exercício, ver se está rendendo bem naquela prático, se consegue aumentar o treino etc, e só então partir para a suplementação
E você que já toma o whey com frequência, mas não buscou orientação antes disso: já sabe se o certo é tomar a proteína com água, suco ou leite?  
Qualquer que tenha sido sua resposta, ela está certa. Isso porque, explica a nutricionista, tanto faz o meio no qual o whey vai ser consumido. — O especialista vai dizer o que é mais adequado em cada caso, dependendo das necessidades nutricionais de cada pessoa, e do treino que ela pratica. Por exemplo, no caso de quem toma whey isolado depois de correr, o bom é tomar com suco. Já quem treina com força por menos de 45 minutos vai se beneficiar mais se tomar com água. Mas qualquer uma das três opções é válida
Acima de tudo, Tatiana procura desmistificar qualquer fama negativa que o whey possa ter. — O whey não é um vilão. Há outros suplementos com anfetamina, por exemplo, que causam muito mais mal às pessoas e ninguém toma providências
A médica explica, inclusive, que o consumo do suplemento costuma ajudar a grande maioria dos atletas, pelo fato de que a maioria das pessoas, com a vida corrida do cotidiano, não consegue ter uma alimentação equilibrada
— Pensando na pressa, na correria do escritório para a academia, na ausência de lanches muitas vezes, o whey acaba sendo uma opção mais barata, prática, e que muito provavelmente não causará problema algum
Uma curiosidade interessante sobre o whey é que ele, muitas vezes, ajuda os atletas com uma forcinha no fatos psicológico. — Na área de atividades físicas, existe muito o efeito placebo, que é quando o atleta toma alguma coisa e se sente mais motivado, mais disposto e entusiasmado com o exercício

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Se antigamente os itens básicos da mochila de alguém que frequenta academia se resumiam a uma roupa confortável e um tênis idem, hoje a coisa é bem diferente. Além de todos os aparatos tecnológicos, que facilitaram a vida dos atletas, outro artigo virou praticamente obrigatório: a garrafinha de whey protein. Se você malha, com certeza tem a sua. No entanto, boa parte dos consumidores da proteína do soro do leite incluem o suplemento em suas dietas sem orientação médica — e aí, de ajuda na construção de músculos, o whey pode passar a vilão da malhação Texto e apuração: Marcella Franco, do R7
A primeira coisa importante a se saber é que o whey deve entrar na rotina apenas de quem pratica exercícios físicos com regularidade. É o que alerta a nutricionista especializada em fisiologia do exercício pela Unifesp Tatiana Aniteli. — Exercício não é a mesma coisa que lazer. É algo com tempo certo, dias certos, regularidade
O que significa, portanto, que, se você é daqueles que vão à academia só quando bate a culpa pelos abusos nas calorias do fim de semana, o whey talvez não seja a melhor opção para você
— Às vezes, a pessoa come muito bem, faz os lanches intermediários, todas as refeições, então não tem por quê tomar whey. O suplemento tem um papel real na vida daqueles que não comem o que é suficiente para manter a saúde
A médica explica que o fundamental é sempre consultar um especialista, principalmente para ver as necessidades reais de suplementação de proteínas na sua dieta
Embora circulem alertas entre os praticantes de atividade física e também na internet de que o whey pode causar danos aos rins, Tatiana faz questão de tranquilizar os consumidores. Segundo ela, só mesmo pessoas que já tenham alguma deficiência renal, ou propensão ao problema, podem vir a desenvolver alguma complicação pelo consumo da proteína
Fora qualquer dano à saúde que o uso do suplemento possa vir a causar, algo que é de fato raro de acontecer, a nutricionista chama atenção para a importância da consulta com um médico que ajude a escolher a melhor marca de whey. — Comprar uma marca que não seja confiável pode significar jogar dinheiro fora. É preciso verificar a qualidade do produto, e também se a quantidade de proteína contida nele está correta, dentro dos padrões
Se você pratica, de fato, uma atividade física com regularidade, mas começou nela há pouco tempo, Tatiana sugere que você espere um pouco antes de incluir o whey na rotina – o que, ela reforça, seria aconselhável apenas depois de se consultar com um especialista
— A pessoa está saindo do sedentarismo agora, então a primeira coisa a se fazer é regular bem sua alimentação, fazer a adaptação ao exercício, ver se está rendendo bem naquela prático, se consegue aumentar o treino etc, e só então partir para a suplementação
E você que já toma o whey com frequência, mas não buscou orientação antes disso: já sabe se o certo é tomar a proteína com água, suco ou leite?  
Qualquer que tenha sido sua resposta, ela está certa. Isso porque, explica a nutricionista, tanto faz o meio no qual o whey vai ser consumido. — O especialista vai dizer o que é mais adequado em cada caso, dependendo das necessidades nutricionais de cada pessoa, e do treino que ela pratica. Por exemplo, no caso de quem toma whey isolado depois de correr, o bom é tomar com suco. Já quem treina com força por menos de 45 minutos vai se beneficiar mais se tomar com água. Mas qualquer uma das três opções é válida
Acima de tudo, Tatiana procura desmistificar qualquer fama negativa que o whey possa ter. — O whey não é um vilão. Há outros suplementos com anfetamina, por exemplo, que causam muito mais mal às pessoas e ninguém toma providências
A médica explica, inclusive, que o consumo do suplemento costuma ajudar a grande maioria dos atletas, pelo fato de que a maioria das pessoas, com a vida corrida do cotidiano, não consegue ter uma alimentação equilibrada
— Pensando na pressa, na correria do escritório para a academia, na ausência de lanches muitas vezes, o whey acaba sendo uma opção mais barata, prática, e que muito provavelmente não causará problema algum
Uma curiosidade interessante sobre o whey é que ele, muitas vezes, ajuda os atletas com uma forcinha no fatos psicológico. — Na área de atividades físicas, existe muito o efeito placebo, que é quando o atleta toma alguma coisa e se sente mais motivado, mais disposto e entusiasmado com o exercício

Se antigamente os itens básicos da mochila de alguém que frequenta academia se resumiam a uma roupa confortável e um tênis idem, hoje a coisa é bem diferente. Além de todos os aparatos tecnológicos, que facilitaram a vida dos atletas, outro artigo viro...

Se antigamente os itens básicos da mochila de alguém que frequenta academia se resumiam a uma roupa confortável e um tênis idem, hoje a coisa é bem diferente. Além de todos os aparatos tecnológicos, que facilitaram a vida dos atletas, outro artigo virou praticamente obrigatório: a garrafinha de whey protein. Se você malha, com certeza tem a sua. No entanto, boa parte dos consumidores da proteína do soro do leite incluem o suplemento em suas dietas sem orientação médica — e aí, de ajuda na construção de músculos, o whey pode passar a vilão da malhação Texto e apuração: Marcella Franco, do R7

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