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Vantagens e dicas para começar o "projeto inverno" na academia

Veja porque é importante se manter na ativa nos exercícios também durante o verão

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O projeto verão já é conhecido de muita gente que corre para ficar sarado nos últimos meses do ano. Mas, para quem realmente gosta de se cuidar, é muito importante incluir nas atividades o “projeto inverno”. Veja a seguir vantagens e dicas de malhar durante o verão Assista aos programas da Record no R7 Play Mude seus hábitos alimentares com R7 Dieta e emagreça
9. Não pare de treinar Muitos largam a academia ou dão um intervalo quando conseguem chegar ao peso que gostariam. Mas, nem todo mundo sabe que cerca de 15 dias sem exercícios bastam para a perda de massa muscular. Então, não deixe de treinar pelo menos três vezes na semana para manter o resultado a longo prazo
Mesmo se alimentando corretamente e treinando regularmente, alguns detalhes podem fazer toda a diferença quando o desejo é ganhar massa muscular na academia. Veja a seguir nove dicas básicas para seu desempenho melhorar e o corpo realmente “crescer” EsportesR7 agora está no Youtube. Inscreva-se
3. Ficar com ritmo Já que gasta-se mais calorias no inverno, muita gente pega pesado nos treinos durante a estação. Mas, não adianta nada ir para a academia em agosto se você ficou o verão todo sedentário. Por isso, mantenha o corpo sempre ativo para chegar voando nos treinos do inverno
4. Treinar ao ar livre Se no inverno você treme só de colocar a cabeça para fora de casa, no verão as opções para malhar são muitas. Corrida na praia, musculação no parque e até crossfit pela cidade: use a abuse da criatividade enquanto faz sol Mude seus hábitos alimentares com R7 Dieta e emagreça
Veja também: Não gosta de academia? Conheça outros esportes para você entrar em forma
7. Trocar de treino O músculo tende a se acostumar com o mesmo estímulo e estagnar com o tempo. Por isso, é fundamental trocar de treino em torno de 40 dias após começá-lo, até mesmo para fugir do tédio e ter novos desafios
1. Horário certos Com o sol forte, é importante saber os momentos certos de praticar atividade física. Evite se expor entre às 10h e às 16h, horários em que o calor é mais forte
Diminui o estresse A desidratação também deixa a sua mente inquieta, porque 80% do tecido cerebral é constituído de água. Se você a consome apenas quando sente sede, está fazendo isso errado. Neste momento você já está levemente desidratado. Deixe uma garrafinha próxima a você e crie o hábito de beber sempre
31,9% dos entrevistados pensam em viajar e 11% pretendem fazer atividades físicas e praticar esporte
Mas, para manter a boa forma o apresentador não deixa a salada de lado. Em suas refeições é imprescindível aparecer legumes e verduras É de perder o fôlego! Descubra como Rodrigo Faro consegue manter o corpo sarado

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O projeto verão já é conhecido de muita gente que corre para ficar sarado nos últimos meses do ano. Mas, para quem realmente gosta de se cuidar, é muito importante incluir nas atividades o “projeto inverno”. Veja a seguir vantagens e dicas de malhar durante o verão Assista aos programas da Record no R7 Play Mude seus hábitos alimentares com R7 Dieta e emagreça
9. Não pare de treinar Muitos largam a academia ou dão um intervalo quando conseguem chegar ao peso que gostariam. Mas, nem todo mundo sabe que cerca de 15 dias sem exercícios bastam para a perda de massa muscular. Então, não deixe de treinar pelo menos três vezes na semana para manter o resultado a longo prazo
Mesmo se alimentando corretamente e treinando regularmente, alguns detalhes podem fazer toda a diferença quando o desejo é ganhar massa muscular na academia. Veja a seguir nove dicas básicas para seu desempenho melhorar e o corpo realmente “crescer” EsportesR7 agora está no Youtube. Inscreva-se
3. Ficar com ritmo Já que gasta-se mais calorias no inverno, muita gente pega pesado nos treinos durante a estação. Mas, não adianta nada ir para a academia em agosto se você ficou o verão todo sedentário. Por isso, mantenha o corpo sempre ativo para chegar voando nos treinos do inverno
4. Treinar ao ar livre Se no inverno você treme só de colocar a cabeça para fora de casa, no verão as opções para malhar são muitas. Corrida na praia, musculação no parque e até crossfit pela cidade: use a abuse da criatividade enquanto faz sol Mude seus hábitos alimentares com R7 Dieta e emagreça
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7. Trocar de treino O músculo tende a se acostumar com o mesmo estímulo e estagnar com o tempo. Por isso, é fundamental trocar de treino em torno de 40 dias após começá-lo, até mesmo para fugir do tédio e ter novos desafios
1. Horário certos Com o sol forte, é importante saber os momentos certos de praticar atividade física. Evite se expor entre às 10h e às 16h, horários em que o calor é mais forte
Diminui o estresse A desidratação também deixa a sua mente inquieta, porque 80% do tecido cerebral é constituído de água. Se você a consome apenas quando sente sede, está fazendo isso errado. Neste momento você já está levemente desidratado. Deixe uma garrafinha próxima a você e crie o hábito de beber sempre
31,9% dos entrevistados pensam em viajar e 11% pretendem fazer atividades físicas e praticar esporte
Mas, para manter a boa forma o apresentador não deixa a salada de lado. Em suas refeições é imprescindível aparecer legumes e verduras É de perder o fôlego! Descubra como Rodrigo Faro consegue manter o corpo sarado

O projeto verão já é conhecido de muita gente que corre para ficar sarado nos últimos meses do ano. Mas, para quem realmente gosta de se cuidar, é muito importante incluir nas atividades o “projeto inverno”. Veja a seguir vantagens e dicas de malhar durante o verão Assista aos programas da Record no R7 Play Mude seus hábitos alimentares com R7 Dieta e emagreça

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