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Quer enrijecer o bumbum? Exercícios dão a receita infalível

Para deixar durinho e empinado, igual ao da musa Jen Selter, é preciso se dedicar muito

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8. Jen realmente esbanja sensualidade
O primeiro exercício que a maioria pensa é o agachamento. Ele, quando feito corretamente, é muito eficaz para malhar os glúteos 
E existem variações do agachamento que trabalham outros músculos do bumbum, deixando ele durinho por inteiro. Ele pode ser feito com a bola de alongamentos
Esse é outro tipo de agachamento que trabalha bem todos os músculos da perna
No mês de maio, ela deu o que falar por conta de uma grande polêmica...
Agachamento com barra
Basta ter cuidado para não pegar muito pesado e sobrecarregar os joelhos. Você pode se machucar!
Também dá para fazer exercícios para os posteriores, como esse da foto para deixar os glúteos durinhos
1— Power Jump: 600 kcal
E esse exercícios ajuda os músculos da perna a ficarem tonificados
5. Prancha com giro
Falando em glúteos, esse "abdominal ao contrário" também fortalece o bumbum

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8. Jen realmente esbanja sensualidade
O primeiro exercício que a maioria pensa é o agachamento. Ele, quando feito corretamente, é muito eficaz para malhar os glúteos 
E existem variações do agachamento que trabalham outros músculos do bumbum, deixando ele durinho por inteiro. Ele pode ser feito com a bola de alongamentos
Esse é outro tipo de agachamento que trabalha bem todos os músculos da perna
No mês de maio, ela deu o que falar por conta de uma grande polêmica...
Agachamento com barra
Basta ter cuidado para não pegar muito pesado e sobrecarregar os joelhos. Você pode se machucar!
Também dá para fazer exercícios para os posteriores, como esse da foto para deixar os glúteos durinhos
1— Power Jump: 600 kcal
E esse exercícios ajuda os músculos da perna a ficarem tonificados
5. Prancha com giro
Falando em glúteos, esse "abdominal ao contrário" também fortalece o bumbum

8. Jen realmente esbanja sensualidade

  • treino
  • bumbum
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  • academia
  • exercício
  • esportesr7

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