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Dicas para te motivar a driblar a preguiça e ir malhar

Pequenos detalhes podem fazer a diferença na hora de deixar a academia para escanteio

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Nem todo mundo tem aquela disposição de sobra quando o assunto é academia. Mas, para chegar aos objetivos desejados, é preciso driblar a preguiça para manter a rotina de treinos ativa. Veja a seguir algumas dicas para não deixar a malhação de escanteio Assista aos programas da Record no R7 Play
Mesmo se alimentando corretamente e treinando regularmente, alguns detalhes podem fazer toda a diferença quando o desejo é ganhar massa muscular na academia. Veja a seguir nove dicas básicas para seu desempenho melhorar e o corpo realmente “crescer” EsportesR7 agora está no Youtube. Inscreva-se
7. Trocar de treino O músculo tende a se acostumar com o mesmo estímulo e estagnar com o tempo. Por isso, é fundamental trocar de treino em torno de 40 dias após começá-lo, até mesmo para fugir do tédio e ter novos desafios
3. Não faltar Faltar um dia significa desencadear um efeito dominó que fará com que você pegue o hábito de pular alguns treinos durante a semana, o que vai prejudicar sua disposição e, principalmente, os resultados Perca peso associando exercícios e boa alimentação com R7 Dieta
4. Mudar os treinos Ficar sempre nas mesmas séries pode fazer você ficar de saco cheio de ir a academia. Por isso, é legal mudar os treinos a cada cerca de 30 dias, melhorando também os resultados Perca peso associando exercícios e boa alimentação com R7 Dieta
Segundo matéria publicada no jornal britânico Daily Mail, uma mulher que se exercita durante a gravidez pode levar a dar à luz crianças que, mais tarde, serão adultos esportistas
1. Combinação de exercícios Uma mudança importante no jeito de treinar pode potencializar o crescimento dos músculos. Em vez de fazer um aparelho de cada vez, busque combinar os exercícios que trabalham a mesma parte do corpo, intercalando as séries de um e do outro
1. Horário certos Com o sol forte, é importante saber os momentos certos de praticar atividade física. Evite se expor entre às 10h e às 16h, horários em que o calor é mais forte
Alimentação
Pacote Fitness: R$ 25 mil
5. Treinar pelo menos três vezes por semana Não adianta nada ir à academia cinco vezes em uma semana e apenas uma na outra. Para os resultados aparecerem, é necessário manter uma regularidade de pelo menos três treinos a cada sete dias. Lembre-se que o mesmo músculo não pode ser trabalhado em dias seguidos, respeitando o descanso

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Nem todo mundo tem aquela disposição de sobra quando o assunto é academia. Mas, para chegar aos objetivos desejados, é preciso driblar a preguiça para manter a rotina de treinos ativa. Veja a seguir algumas dicas para não deixar a malhação de escanteio Assista aos programas da Record no R7 Play
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7. Trocar de treino O músculo tende a se acostumar com o mesmo estímulo e estagnar com o tempo. Por isso, é fundamental trocar de treino em torno de 40 dias após começá-lo, até mesmo para fugir do tédio e ter novos desafios
3. Não faltar Faltar um dia significa desencadear um efeito dominó que fará com que você pegue o hábito de pular alguns treinos durante a semana, o que vai prejudicar sua disposição e, principalmente, os resultados Perca peso associando exercícios e boa alimentação com R7 Dieta
4. Mudar os treinos Ficar sempre nas mesmas séries pode fazer você ficar de saco cheio de ir a academia. Por isso, é legal mudar os treinos a cada cerca de 30 dias, melhorando também os resultados Perca peso associando exercícios e boa alimentação com R7 Dieta
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1. Combinação de exercícios Uma mudança importante no jeito de treinar pode potencializar o crescimento dos músculos. Em vez de fazer um aparelho de cada vez, busque combinar os exercícios que trabalham a mesma parte do corpo, intercalando as séries de um e do outro
1. Horário certos Com o sol forte, é importante saber os momentos certos de praticar atividade física. Evite se expor entre às 10h e às 16h, horários em que o calor é mais forte
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5. Treinar pelo menos três vezes por semana Não adianta nada ir à academia cinco vezes em uma semana e apenas uma na outra. Para os resultados aparecerem, é necessário manter uma regularidade de pelo menos três treinos a cada sete dias. Lembre-se que o mesmo músculo não pode ser trabalhado em dias seguidos, respeitando o descanso

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