Quando iniciamos treinos físicos, alguns fatores,
além do treinamento de força, devem ser considerados para atingirmos nossos
objetivos com sucesso. Algumas dicas, dadas pelo fisioterapeuta Rafael Rocha
Garcia, são de grande importância para alcançarmos as nossas metas. Confira a seguir
Procure a ajuda de profissionais para realizar
os treinos: pode parecer simples a execução de um treinamento, mas é muito mais
complexo do que parece. Alguns profissionais garantem a segurança nos
movimentos e potencializam o seu treinamento. É de grande valia ter uma assessoria com
fisioterapeuta para a prevenção de lesões e a melhora na qualidade de
movimento, um profissional de educação física para ministrar o treinamento adequado
e um nutricionista para auxiliar na alimentação ideal
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Mudança de hábito: os resultados positivos não
virão somente no treinamento, mas, sim, nos novos hábitos saudáveis durante
todo o dia
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Trace metas: é importante ter pequenos objetivos
semanais e conquistá-los a cada ciclo. Isso mantém a motivação e a vontade de
se exercitar. Metas longas e não palpáveis podem desestimular esta jornada
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Respeite suas
dores: não negligencie o aparecimento delas, pois elas sinalizam que alguma coisa não está bem no seu corpo. Procure
o auxílio de um fisioterapeuta ou médico
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Crie uma rotina de
treino: é importante a frequência nos treinamentos para a evolução física. As
faltas constantes ou treinos espaçados dificultam a adaptação do organismo à
atividade
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Não utilize
medicamentos milagrosos: algumas substâncias que prometem a aceleração de
ganhos podem ser prejudiciais à saúde. Não utilize nenhuma substância sem a
prescrição médica
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Beba água: a hidratação pré, durante e pós-treino
é fundamental para manter o equilíbrio do organismo durante as atividades