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Confira 7 dicas para você se dar bem nos treinos físicos

Rafael Rocha Garcia, fisioterapeuta, oferece orientações a quem está começando nova fase

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Quando iniciamos treinos físicos, alguns fatores, além do treinamento de força, devem ser considerados para atingirmos nossos objetivos com sucesso. Algumas dicas, dadas pelo fisioterapeuta Rafael Rocha Garcia, são de grande importância para alcançarmos as nossas metas. Confira a seguir EsportesR7 também está no YouTube. Inscreva-se
Procure a ajuda de profissionais para realizar os treinos: pode parecer simples a execução de um treinamento, mas é muito mais complexo do que parece. Alguns profissionais garantem a segurança nos movimentos e potencializam o seu treinamento. É de grande valia ter uma assessoria com fisioterapeuta para a prevenção de lesões e a melhora na qualidade de movimento, um profissional de educação física para ministrar o treinamento adequado e um nutricionista para auxiliar na alimentação ideal
Mudança de hábito: os resultados positivos não virão somente no treinamento, mas, sim, nos novos hábitos saudáveis durante todo o dia
Trace metas: é importante ter pequenos objetivos semanais e conquistá-los a cada ciclo. Isso mantém a motivação e a vontade de se exercitar. Metas longas e não palpáveis podem desestimular esta jornada
Respeite suas dores: não negligencie o aparecimento delas, pois elas sinalizam que alguma coisa não está bem no seu corpo. Procure o auxílio de um fisioterapeuta ou médico
Crie uma rotina de treino: é importante a frequência nos treinamentos para a evolução física. As faltas constantes ou treinos espaçados dificultam a adaptação do organismo à atividade
Não utilize medicamentos milagrosos: algumas substâncias que prometem a aceleração de ganhos podem ser prejudiciais à saúde. Não utilize nenhuma substância sem a prescrição médica
Beba água: a hidratação pré, durante e pós-treino é fundamental para manter o equilíbrio do organismo durante as atividades

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Quando iniciamos treinos físicos, alguns fatores, além do treinamento de força, devem ser considerados para atingirmos nossos objetivos com sucesso. Algumas dicas, dadas pelo fisioterapeuta Rafael Rocha Garcia, são de grande importância para alcançarmos as nossas metas. Confira a seguir EsportesR7 também está no YouTube. Inscreva-se
Procure a ajuda de profissionais para realizar os treinos: pode parecer simples a execução de um treinamento, mas é muito mais complexo do que parece. Alguns profissionais garantem a segurança nos movimentos e potencializam o seu treinamento. É de grande valia ter uma assessoria com fisioterapeuta para a prevenção de lesões e a melhora na qualidade de movimento, um profissional de educação física para ministrar o treinamento adequado e um nutricionista para auxiliar na alimentação ideal
Mudança de hábito: os resultados positivos não virão somente no treinamento, mas, sim, nos novos hábitos saudáveis durante todo o dia
Trace metas: é importante ter pequenos objetivos semanais e conquistá-los a cada ciclo. Isso mantém a motivação e a vontade de se exercitar. Metas longas e não palpáveis podem desestimular esta jornada
Respeite suas dores: não negligencie o aparecimento delas, pois elas sinalizam que alguma coisa não está bem no seu corpo. Procure o auxílio de um fisioterapeuta ou médico
Crie uma rotina de treino: é importante a frequência nos treinamentos para a evolução física. As faltas constantes ou treinos espaçados dificultam a adaptação do organismo à atividade
Não utilize medicamentos milagrosos: algumas substâncias que prometem a aceleração de ganhos podem ser prejudiciais à saúde. Não utilize nenhuma substância sem a prescrição médica
Beba água: a hidratação pré, durante e pós-treino é fundamental para manter o equilíbrio do organismo durante as atividades

Quando iniciamos treinos físicos, alguns fatores, além do treinamento de força, devem ser considerados para atingirmos nossos objetivos com sucesso. Algumas dicas, dadas pelo fisioterapeuta Rafael Rocha Garcia, são de grande importância para alcançarmos as nossas metas. Confira a seguir EsportesR7 também está no YouTube. Inscreva-se

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