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As melhores frutas para você acertar sua alimentação e ficar fitness

Melancia, morango, abacate, pêra, entre outros frutos são fundamentais para a sua vida

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A maioria da população tem o desejo de estar em forma, com auxílio de exercícios e de uma alimentação saudável. Para manter a forma, o ideal sempre é apostar em frutas. Veja a seguir algumas delas Assista aos programas da Record no R7 Play Fique em forma seguindo as dicas alimentares do R7 Dieta  
Maçã Auxilia a manter os níveis de colesterol estáveis, também tem uma grande quantidade de potássio, ajuda a eliminar o sódio e o excesso de água retida no corpo. Além disso, o fruto ainda é rico em vitaminas B1, B2, fósforo e ferro. Fique em forma seguindo as dicas alimentares do R7 Dieta  
Melancia A melancia é rica em água, o que ajuda na desintoxicação do organismo. A fruta também ajuda a desinchar, por ser diurética
Abacate engorda. Mito Apesar de o abacate ser uma das frutas mais calóricas, a nutricionista aponta que se consumido em quantidade adequada não causa o ganho de peso, e possui uma gordura saudável capaz de reduzir o colesterol 
Uvas A uva ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e também a combater o mau colesterol Fique em forma seguindo as dicas alimentares do R7 Dieta  
Pêra A fruta é rica em vitamina A, C, vitaminas do complexo B, fibras e água. Tem um excelente valor diurético e não é calórica
Laranja Conhecida por ser rica em fibras, vitamina C, A, B, E, além de conter minerais como ferro, zinco, potássio, cálcio, magnésio e manganês, a fruta possui folatos e antioxidantes, que são conhecidos por aumentar a resistência a infecções, reduzir o colesterol, prevenir doenças cardíacas e derrames, diz a nutricionista. — O benefício em relação à diminuição do colesterol se dá pela presença de fibras solúveis, encontradas principalmente na parte branca da fruta, conhecido como bagaço, por isso a ingestão da fruta inteira é muito importante. É importante ressaltar que na forma de sucos a quantidade de fibras é muito menor
Melão O melão ajuda a estabilizar a pressão e possui níveis elevados de vitamina C, A, B6 e potássio Fique em forma seguindo as dicas alimentares do R7 Dieta  
Frutas vermelhas  São ricas em antioxidantes, fibras e de baixa caloria. Ajudam a substituir as opções de doces e pães entre as refeições, opina Mirian. — Todas as frutas que possuem casca vermelha possuem flavonoides, que estão associados à função antioxidante, melhora do envelhecimento e imunidade. São ótimas alternativas para sobremesa, além de possuir fibras, ajudam com os antioxidantes
O abacaxi é delicioso, tem poucas calorias e é rico em nutrientes e antioxidantes, segundo a nutricionista Adriana Stavro. Na Ceagesp, opreço médio vai de R$ 2 (a unidade do tipo pérola) a R$ 4,08 (a unidade do tipo Havaí)

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A maioria da população tem o desejo de estar em forma, com auxílio de exercícios e de uma alimentação saudável. Para manter a forma, o ideal sempre é apostar em frutas. Veja a seguir algumas delas Assista aos programas da Record no R7 Play Fique em forma seguindo as dicas alimentares do R7 Dieta  
Maçã Auxilia a manter os níveis de colesterol estáveis, também tem uma grande quantidade de potássio, ajuda a eliminar o sódio e o excesso de água retida no corpo. Além disso, o fruto ainda é rico em vitaminas B1, B2, fósforo e ferro. Fique em forma seguindo as dicas alimentares do R7 Dieta  
Melancia A melancia é rica em água, o que ajuda na desintoxicação do organismo. A fruta também ajuda a desinchar, por ser diurética
Abacate engorda. Mito Apesar de o abacate ser uma das frutas mais calóricas, a nutricionista aponta que se consumido em quantidade adequada não causa o ganho de peso, e possui uma gordura saudável capaz de reduzir o colesterol 
Uvas A uva ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e também a combater o mau colesterol Fique em forma seguindo as dicas alimentares do R7 Dieta  
Pêra A fruta é rica em vitamina A, C, vitaminas do complexo B, fibras e água. Tem um excelente valor diurético e não é calórica
Laranja Conhecida por ser rica em fibras, vitamina C, A, B, E, além de conter minerais como ferro, zinco, potássio, cálcio, magnésio e manganês, a fruta possui folatos e antioxidantes, que são conhecidos por aumentar a resistência a infecções, reduzir o colesterol, prevenir doenças cardíacas e derrames, diz a nutricionista. — O benefício em relação à diminuição do colesterol se dá pela presença de fibras solúveis, encontradas principalmente na parte branca da fruta, conhecido como bagaço, por isso a ingestão da fruta inteira é muito importante. É importante ressaltar que na forma de sucos a quantidade de fibras é muito menor
Melão O melão ajuda a estabilizar a pressão e possui níveis elevados de vitamina C, A, B6 e potássio Fique em forma seguindo as dicas alimentares do R7 Dieta  
Frutas vermelhas  São ricas em antioxidantes, fibras e de baixa caloria. Ajudam a substituir as opções de doces e pães entre as refeições, opina Mirian. — Todas as frutas que possuem casca vermelha possuem flavonoides, que estão associados à função antioxidante, melhora do envelhecimento e imunidade. São ótimas alternativas para sobremesa, além de possuir fibras, ajudam com os antioxidantes
O abacaxi é delicioso, tem poucas calorias e é rico em nutrientes e antioxidantes, segundo a nutricionista Adriana Stavro. Na Ceagesp, opreço médio vai de R$ 2 (a unidade do tipo pérola) a R$ 4,08 (a unidade do tipo Havaí)

A maioria da população tem o desejo de estar em forma, com auxílio de exercícios e de uma alimentação saudável. Para manter a forma, o ideal sempre é apostar em frutas. Veja a seguir algumas delas Assista aos programas da Record no R7 Play Fique em forma seguindo as dicas alimentares do R7 Dieta  

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