Muitas pessoas não vão a academia se exercitar dizendo que não tem tempo, ou dinheiro. Mas isso não é mais desculpa! A musa fitness Jô Damiani criou o “Desafio do Treino em Casa”, uma série de exercícios para fazer sem ter que sair de casa, ou gastar dinheiro
— É um treino de fortalecimento dos membros inferiores, principalmente
glúteos e quadríceps onde são solicitados nos movimentos de flexão dos joelhos
(agachamentos)
Reprodução/Instagram
— A prancha lateral com flexão do joelho é excelente para fortalecimento
isométrico da cintura pélvica e oblíquos, enquanto a flexão de joelho fortalece
o músculo iliopsoas, mais um que faz parte da cintura pélvica mas sendo
trabalhado na fase concêntrica e excêntrica
— Por serem exercícios bem integrados, com vários grupos musculares
envolvidos, ajuda a aumentar o gasto calórico pela questão da demanda de
energética
Reprodução/Instagram
Todos cômodos de sua casa podem ser utilizados para fazer esses exercícios